ਤੰਦਰੁਸਤੀ

5 a day.png

ਕ੍ਰੈਨਬਰੂਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਡੇ ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕੂਲ ਵਜੋਂ ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੋ ਬੱਚੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਉਹ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ। 

ਕ੍ਰੈਨਬਰੂਕ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ।

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਫਲ, ਸੁਤੰਤਰ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਾਗਰਿਕ ਬਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸੁਣਨ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ 5 ਕਦਮ

ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਥੇ 5 ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।  ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼, ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Advice UK Chief Medical Officer.png
ਜੁੜੋ

ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ, ਸਹਿਕਰਮੀ ਅਤੇ ਗੁਆਂਢੀ। ਇਹਨਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ.

ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੈਰ ਕਰੋ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ ਜਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੀ ਖੇਡ ਖੇਡੋ। ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੱਭੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ। 

ਸਿੱਖਦੇ ਰਹੋ

ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਉਸ ਕੁਕਿੰਗ ਕੋਰਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ, ਕੋਈ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ? 

ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿਓ

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਕੰਮ ਵੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਹੋਵੇ, ਧੰਨਵਾਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਦਿਆਲੂ ਸ਼ਬਦ ਹੋਵੇ। ਵੱਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਸਮੇਤ, ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ "ਮਨੁੱਖੀਤਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।